Haarausfall im Winter

Haarausfall im Winter ist ein häufiges Phänomen und dafür gibt es mehrere Gründe. Der Wechsel zwischen kalter Winterluft und trockener Heizungsluft bedeutet Stress für den Körper und damit auch für unsere Haarwurzeln. Die Sonne spielt ebenfalls eine wesentliche Rolle, denn nicht nur übermäßige Sonnenexposition kann zu Haarausfall führen, sondern auch zu wenig Sonne.

Auch bei Wintersportaktivitäten wie beispielsweise Skifahren oder bei Winterwanderungen gilt es die Kopfhaut zu schützen. Einerseits vor einem möglichem Sonnenbrand an sonnigen Tagen wenn der Schnee das Sonnenlicht schön reflektiert, als auch vor Kälte und Wind an trüben oder stürmischen Tagen.

Verursacht Kälte direkt Haarausfall?

Direkt durch Kälte entsteht kein Haarausfall. Trockene Luft, beheizte Innenräume und geringere Flüssigkeitsaufnahme jedoch trocknen die Haut und damit auch die Kopfhaut stärker aus. Das wiederum kann zu trockenen, spröden Haaren und unter Umständen auch zu Haarausfall führen.

Was hat Sonnenmangel mit Haarausfall zu tun?

Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der gesunden Versorgung der Haarfolikel, deren Zustand wiederum entscheidend für gesunde Haare ist.
Unsere Haut kann Vitamin D nur dann produzieren, wenn sie der Sonne ausgesetzt ist. Im Winter ist die Möglichkeit zur Aufnahme der wichtigen UV-B-Strahlen eingeschränkt, weshalb gerade in der kalten Jahreszeit auf eine ausreichende Vitamin D Versorgung geachtet werden sollte.

Sollte man im Winter Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Vitamin D ist nur einer von vielen Nährstoffen, der für unsere Gesundheit und damit auch für gesunde Haare verantwortlich ist. Auch B-Vitamine sowie Vitamin C, Zink, Eisen und ein optimales Fettsäureverhältnis von Omega 3 und Omega 6 sind wesentlich für unsere Gesundheit und unsere Haare.

Daher ist es sehr wichtig, auf einen ausgewogenen Nährstoffhaushalt zu achten. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und gute Schlafgewohnheiten sind Faktoren, die einen Einfluss auf eben jenen Nährstoffhaushalt haben. Trotz allen Bemühungen kann es dennoch zu Mangelzuständen kommen.

Um mögliche Mängel rechtzeitig zu erkennen und um eine individuell passende Substitution einzuleiten, ist eine Untersuchung bei einem Arzt mit entsprechendem Schwerpunkt ratsam.
Damit ist auch gewährleistet, dass es nicht zu einer Überversorgung kommt, was wiederum ebenfalls schädlich für die Gesundheit sein kann.

Worauf muss ich achten, wenn ich einen Helm oder eine Mütze trage?

Ein Helm ist gerade bei rasanten Sportarten ungemein wichtig, schützt er doch unseren Kopf vor Verletzungen und wenn dieser gut sitzt, dann ist er auch keine Gefahr für gesunde Haare und Kopfhaut.
Achten Sie daher auf die richtige Passform. Ein guter Helm sitzt fest, ist aber dabei nicht unbequem. Polsterungen und Beschichtungen schützen zusätzlich vor Reibung.

Lassen Sie sich von einem Experten beraten und probieren Sie verschiedene Modelle an, bevor Sie sich für einen Helm entscheiden.
Es gilt Druckstellen und Reibung zu vermeiden, das gilt im Übrigen auch für Hauben und Mützen.

Kann man im Winter Haarausfall vorbeugen?

Achten Sie auf ausreichende Feuchtigkeit, trinken Sie viel Wasser und ernähren Sie sich gesund. Schützen Sie außerdem Ihren Kopf vor extremen Witterungsbedingungen und gönnen Sie sich ruhig hie und da eine entspannende Kopfmassage.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn der Haarausfall stark oder anhaltend ist, ist es sinnvoll einen Dermatologen/eine Dermatologin mit Spezialisierung auf Haarausfall aufzusuchen. In der Haarsprechstunde mit Haarwurzelanalyse (TrichoScan) kann die Ursache für den Haarverlust ermittelt werden und gegebenenfalls schnell reagiert werden.

Grundsätzlich gilt: Es muss nicht gelitten werden, besser früh zum Arzt gehen und herausfinden, wie es um die eigenen Haare steht.